Kapan Masa Subur Wanita Berlangsung? Begini Cara Menghitungnya

Cara menghitung masa subur wanita (Dok. Ist)

JawaUpdate.com - Kapan masa subur wanita berlangsung menjadi salah satu hal yang penting diketahui, terutama bagi kamu yang sedang menjalani program hamil. 

Mengetahui masa subur dapat membantu menentukan waktu terbaik untuk berhubungan intim sehingga peluang terjadinya kehamilan menjadi lebih besar.

Setiap wanita bisa memiliki waktu masa subur yang berbeda. Hal ini dipengaruhi oleh panjang dan keteraturan siklus menstruasi. Karena itu, kamu perlu memahami pola menstruasi sendiri agar dapat memperkirakan kapan ovulasi terjadi.

Mengenal Masa Subur Wanita

Masa subur berkaitan erat dengan ovulasi, yaitu proses ketika ovarium melepaskan sel telur yang sudah matang. Setelah dilepaskan, sel telur hanya dapat bertahan dalam waktu yang relatif singkat untuk dibuahi.

Secara umum, ovulasi terjadi sekitar 12–14 hari sebelum menstruasi berikutnya. Namun, waktu tersebut tidak selalu sama pada setiap wanita karena panjang siklus menstruasi dapat berbeda.

Pada wanita dengan siklus menstruasi 28 hari yang teratur, masa subur umumnya berada di sekitar pertengahan siklus. Namun, jika siklus kamu lebih pendek atau lebih panjang, waktu ovulasi juga dapat bergeser.

Masa subur biasanya mencakup beberapa hari sebelum ovulasi hingga sekitar waktu ovulasi. Hal ini karena sperma dapat bertahan selama beberapa hari di dalam saluran reproduksi wanita, sedangkan sel telur memiliki masa hidup yang lebih singkat. 

Bagaimana Cara Menghitung Masa Subur?

Salah satu cara yang bisa kamu gunakan adalah mencatat siklus menstruasi secara rutin. Idealnya, catatan tersebut dibuat selama beberapa bulan agar kamu dapat melihat pola siklus dengan lebih jelas.

Sebagai contoh, jika siklus menstruasi terpendek kamu adalah 27 hari dan siklus terpanjang 30 hari, kamu dapat menggunakan keduanya sebagai dasar perkiraan. Caranya:

1. Kurangi siklus terpendek dengan angka 18. Jika siklus terpendek 27 hari, hasilnya adalah hari ke-9.

2. Kurangi siklus terpanjang dengan angka 11. Jika siklus terpanjang 30 hari, hasilnya adalah hari ke-19.

3. Berdasarkan perhitungan tersebut, perkiraan rentang masa subur berada pada hari ke-9 hingga hari ke-19.

Perhitungan ini hanya memberikan perkiraan, bukan kepastian mengenai hari terjadinya ovulasi. Siklus menstruasi dapat berubah akibat berbagai kondisi, sehingga hasil perhitungan kalender sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya patokan.

Cara Lain Mengetahui Masa Subur

Selain menghitung berdasarkan siklus menstruasi, kamu dapat memperhatikan beberapa perubahan tubuh atau menggunakan alat bantu tertentu.

1. Menggunakan tes ovulasi

Tes ovulasi dapat membantu memperkirakan waktu ovulasi dengan mendeteksi peningkatan hormon luteinizing atau LH melalui urine.

Ketika kadar LH meningkat, biasanya ovulasi sudah semakin dekat. Kamu dapat menggunakan alat ini sesuai petunjuk yang tertera pada kemasan.

2. Mengamati lendir serviks

Perubahan lendir serviks juga dapat menjadi salah satu petunjuk. Menjelang ovulasi, lendir dari leher rahim biasanya menjadi lebih banyak, bening, licin, dan elastis.

Perubahan ini membantu menciptakan kondisi yang lebih mendukung bagi sperma untuk bergerak menuju sel telur.

3. Memantau suhu tubuh basal

Suhu tubuh basal adalah suhu tubuh ketika berada dalam kondisi istirahat. Suhu ini dapat mengalami sedikit perubahan setelah ovulasi.

Untuk mendapatkan gambaran pola yang lebih jelas, kamu perlu mengukur suhu secara rutin pada waktu yang sama setiap hari, biasanya setelah bangun tidur dan sebelum melakukan aktivitas.

Pada akhirnya, memahami kapan masa subur wanita bukan hanya soal menghitung tanggal di kalender. Kamu juga perlu mengenali pola menstruasi dan perubahan tubuh agar perkiraan masa ovulasi menjadi lebih baik.