7 Jenis Buah untuk Meredakan Batuk Secara Alami
 |
| Nanas menjadi salah satu buah yang dapat meredakan batuk (Dok. Canva) |
JawaUpdate.com - Batuk merupakan salah satu gejala umum yang bisa dialami siapa saja, baik karena flu, alergi, maupun infeksi saluran pernapasan. Selain menggunakan obat, Anda juga bisa megonsumssi buah untuk meredakan batuk secara alami.
Buah mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, antioksidan, dan mineral yang dapat membantu tubuh melawan infeksi penyebab batuk
Namun, penting diingat bahwa buah tidak dapat menyembuhkan penyebab utama batuk, melainkan hanya membantu meringankan gejalanya. Jika batuk tak kunjung sembuh, sebaiknya tetap berkonsultasi ke dokter.
Jenis-jenis Buah untuk Meredakan Batuk
Berikut beberapa buah yang bisa membantu meredakan batuk secara alami.
1. Nanas
Buah tropis ini mengandung enzim bromelain, yaitu senyawa alami yang dapat membantu mengurangi peradangan akibat infeksi virus atau bakteri. Bromelain juga berfungsi seperti obat mukolitik, yaitu membantu mengencerkan dahak.
Anda bisa mengonsumsi nanas langsung atau dibuat jus tanpa tambahan gula. Namun, hati-hati jika memiliki alergi terhadap bromelain, terutama bagi Anda yang sedang mengonsumsi antibiotik atau obat pengencer darah.
2. Jeruk Nipis
Jeruk nipis (Citrus aurantifolia) dikenal mengandung minyak atsiri yang membantu melemaskan otot-otot pernapasan serta melembapkan tenggorokan. Buah ini cocok untuk Anda yang mengalami batuk kering karena dapat mengurangi rasa gatal.
Selain itu, jeruk nipis juga kaya zat antimikroba yang dapat melawan infeksi virus dan bakteri penyebab batuk. Cara paling populer untuk mengonsumsinya adalah mencampur perasan jeruk nipis dengan sedikit kecap agar rasa asamnya berkurang.
3. Lemon
Buah lemon terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan sekaligus menjaga kelembapan tenggorokan.
Vitamin C juga berperan dalam meningkatkan jumlah sel darah putih (limfosit) yang melawan infeksi. Selain melawan batuk, lemon juga membantu mempercepat pemulihan tubuh dari flu atau pilek.
4. Apel
Apel merupakan sumber vitamin C dan flavonoid, dua zat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Beberapa penelitian, termasuk dari John Hopkins Bloomberg School of Public Health, menunjukkan bahwa rutin makan apel dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko gangguan pernapasan seperti bronkitis dan PPOK.
5. Jambu Biji
Jambu biji terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, bahkan melebihi jeruk. Vitamin ini membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh lebih cepat pulih dari batuk.
Menariknya, tidak hanya buahnya yang bermanfaat, daun jambu biji juga sering digunakan sebagai obat alami untuk batuk dan sakit tenggorokan. Daun ini dapat direbus dan airnya diminum untuk membantu meredakan gejala.
6. Alpukat
Selain kaya akan vitamin dan mineral, alpukat juga mengandung asam oleat, sejenis lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Kandungan gizinya membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain membantu meredakan batuk, alpukat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menutrisi kulit dari dalam.
7. Kiwi
Buah berwarna hijau segar ini mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, risiko terkena batuk dan flu bisa berkurang.
Kiwi juga membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan penyakit pernapasan ringan seperti pilek. Karena batuk sering kali muncul akibat flu, konsumsi kiwi bisa membantu meringankan gejala tersebut.
Buah-buahan memang tidak bisa menggantikan obat medis, namun kandungan vitamin, antioksidan, dan mineral di dalamnya mampu meringankan batuk serta meningkatkan daya tahan tubuh.
