5 Cara Mengatasi Sesak Napas dengan Cepat, Jangan Panik

Ilustrasi orang yang sedang sesak napas (Dok. Ist)

JawaUpdate.com - Cara mengatasi sesak napas perlu diketahui agar kamu bisa mengambil langkah yang tepat ketika mengalami kesulitan bernapas. Kondisi ini bisa muncul secara tiba-tiba dan membuat dada terasa tidak nyaman.

Sesak napas dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari asma, gangguan paru-paru, masalah jantung, hingga kecemasan. Kondisi tertentu, seperti alergi dan infeksi saluran pernapasan, juga bisa memicu keluhan serupa.

Cara Mengatasi Sesak Napas 

Lantas, apa saja cara yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan sesak napas? Berikut beberapa langkah yang perlu kamu ketahui.

1. Atur Napas secara Perlahan

Saat mengalami sesak napas, kamu mungkin merasa panik dan kesulitan mengatur ritme pernapasan. Cobalah tetap tenang dan bernapas secara perlahan jika kondisi memungkinkan.

Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah pernapasan dengan mengerucutkan bibir. Cara ini membantu memperlambat pengeluaran udara sehingga pernapasan terasa lebih teratur.

2. Arahkan Kipas Angin ke Wajah

Hembusan udara dari kipas angin kecil dapat membantu sebagian orang merasa lebih nyaman ketika mengalami sesak napas.

Kamu bisa mengarahkan kipas angin ke area wajah dengan jarak yang nyaman. Sensasi aliran udara pada wajah dapat membantu mengurangi persepsi sesak pada sebagian pasien.

3. Pilih Posisi Tubuh yang Memudahkan Bernapas

Posisi tubuh dapat memengaruhi kenyamanan ketika kamu mengalami kesulitan bernapas. Karena itu, cobalah mengatur posisi tubuh agar tidak semakin membebani pernapasan.

Salah satu pilihan yang bisa dilakukan adalah duduk tegak dengan kaki menapak di lantai. Kamu juga dapat sedikit mencondongkan tubuh ke depan sambil meletakkan tangan di atas paha atau meja sebagai penopang.

4. Coba Pernapasan Diafragma

Pernapasan diafragma merupakan teknik bernapas yang melibatkan otot diafragma, yaitu otot utama yang membantu proses pernapasan.

Teknik ini dapat membantu sebagian orang mengatur napas dengan lebih efisien. Akan tetapi, latihan tersebut tidak cocok untuk semua penyebab sesak napas dan tidak boleh menggantikan pertolongan medis ketika gejalanya berat.

5. Gunakan Obat Sesuai Penyebabnya

Tidak semua sesak napas dapat diatasi dengan obat yang sama. Penanganan harus disesuaikan dengan penyebab dan tingkat keparahan gejala.

Sebagai contoh, dokter dapat memberikan obat pelega saluran napas untuk pasien asma atau obat tertentu untuk menangani gangguan jantung maupun kondisi medis lainnya.

Ada beberapa cara mengatasi sesak napas yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan. Meski demikian, langkah tersebut tidak dapat menggantikan pengobatan sesuai penyebabnya.