Tips Sehat Konsumsi Daging Qurban Saat Idul Adha agar Kolesterol Tetap Terjaga

Daging qurban (Dok. Ist)

JawaUpdate.com - Hari Raya Idul Adha selalu menjadi momen yang penuh kebahagiaan bagi umat Muslim. Saat Idul Adha, Kamu akan mendapatkan daging qurban. Namun, ada beberapa tips sehat konsumsi daging qurban yang penting untuk diterapkan. 

Tips mengonsumsi daging qurban diterapkan untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap normal. Jika tidak hati-hati, makan daging terlalu banyak bisa memicu kolesterol tinggi yang berbahaya bagi kesehatan.

Tips Menjaga Kolesterol Saat Idul Adha

Agar tetap sehat dan bisa menikmati momen lebaran haji dengan nyaman, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Masak daging sampai benar-benar matang: Memasak daging hingga matang sempurna dapat membunuh kuman dan membuatnya lebih aman dikonsumsi.

2. Pilih bagian daging yang rendah lemak: Hindari bagian daging yang berlemak tinggi. Pilih bagian yang lebih sehat, seperti has dalam atau bagian daging tanpa lemak.

3. Konsumsi makanan bergizi seimbang: Batasi makanan tinggi kolesterol dan perbanyak makan sayur serta buah-buahan. Pola makan seimbang bisa membantu menstabilkan kadar kolesterol.

4. Berolahraga secara rutin: Luangkan waktu untuk beraktivitas fisik minimal 30-60 menit, meskipun sedang sibuk merayakan Idul Adha. Jalan kaki, bersepeda, atau sekadar senam ringan bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.

5. Hindari makan dalam porsi berlebihan: Mengonsumsi daging terlalu banyak dalam satu waktu bisa memicu naiknya kolesterol. Makanlah secukupnya dan jangan berlebihan.

6. Berhenti merokok: Merokok dapat memperburuk kondisi kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke. Mulailah hidup sehat dengan berhenti merokok.

Bahaya Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi yang dibiarkan tanpa penanganan bisa menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah menjadi terganggu dan tubuh lebih rentan terkena penyakit serius, seperti:

1. Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Kolesterol yang menumpuk di pembuluh darah membuat aliran darah terhambat, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Ini menyebabkan tekanan darah naik.

2. Penyakit jantung koroner

Penumpukan lemak di pembuluh darah jantung bisa menyebabkan aliran darah ke jantung berkurang. Jika dibiarkan, bisa terjadi serangan jantung.

3. Stroke

Sama halnya seperti di jantung, lemak juga bisa menyumbat pembuluh darah di otak. Jika otak kekurangan oksigen dan nutrisi akibat penyumbatan, bisa terjadi stroke.

Idul Adha adalah waktu untuk bersyukur dan berbagi kebahagiaan. Jangan biarkan momen ini terganggu oleh masalah kesehatan. Karena itu, terapkan tips sehat konsumsi daging qurban saat Idul Adha tiba.