7 Langkah Menurunkan kolesterol Pasca Idul Adha, Banyak Orang Mengabaikannya

Sate mampu turunkan kolestrol (Dok. Ist)

Jawaupdate.com - Idul Adha identik dengan hidangan daging, mulai dari sate, gulai, hingga tongseng. Meski menggugah selera, konsumsi berlebih daging merah dapat memicu lonjakan kolesterol.

7 Langkah Menurunkan Kolesterol Pasca Idul Adha

 Agar tetap sehat selama perayaan, berikut tujuh langkah sederhana untuk membantu menurunkan kolesterol:

1. Batasi Porsi Daging Merah

Nikmati hidangan kurban secukupnya. Hindari konsumsi berlebihan, terutama bagian berlemak seperti jeroan dan iga.

2. Pilih Cara Masak yang Sehat

Alih-alih digoreng atau bersantan, pilih metode memanggang, merebus, atau mengukus untuk mengurangi lemak jenuh. 

3. Perbanyak Sayur dan Buah

Lengkapi menu daging dengan sayur tinggi serat dan buah-buahan segar seperti apel, alpukat, dan jeruk yang membantu menurunkan kolesterol.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Air membantu proses metabolisme dan mengurangi penumpukan lemak dalam darah. Hindari minuman manis atau bersoda.

5. Aktif Bergerak Setelah Makan

Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki 15–30 menit setelah makan untuk membantu pembakaran kalori dan lemak.

6. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Tambahkan makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan ikan berlemak sehat (misalnya salmon) ke dalam menu harian.

7. Hindari Makanan Tambahan Tinggi Lemak

Kurangi makanan penutup bersantan, kue tinggi gula, atau makanan olahan lain yang memperparah kadar kolesterol.

Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat selama Idul Adha, Anda tetap bisa menikmati hidangan kurban tanpa harus mengorbankan kesehatan. Selamat merayakan dengan bijak!