JAWA KILAT
Mode Gelap
Artikel teks besar

Apa yang Terjadi jika Makan Alpukat Setiap Hari? Hati-hati Biar Nggak Salah Persepsi

Alpukat
Alpukat

Jawaupdate.com - Alpukat merupakan salah satu buah-buahan yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. 

Buah ini biasanya dijadikan sebagai salad, minuman hingga pelengkap kuliner lainnya yang mampu menghilangkan dahaga. 

Apa yang terjadi jika makan alpukat setiap hari? Tentu mengonsumsi buah bewarna hijau ini memberikan banyak manfaat. 

Ragam Manfaat Makan Buah Alpukat

Berikut ini beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh semua orang ketika mengonsumsi buah alpukat:

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Seperti yang diketahui, alpukat tergolong sebagai salah satu buah yang mengandung banyak serat.

Serat itulah yang dapat dimanfaatkan untuk menyehatkan bakteri di dalam usus sehingga pencernaan lancar.

Bahkan, dalam sebuah penelitian dijelaskan bahwa mengonsumsi alpukat mampu meningkatkan jumlah bakteri baik.

2. Menyeimbangkan Berat Badan

Meskipun mengandung banyak serat, alpukat ternyata bisa digunakan untuk mengontrol lemak berlebihan pada tubuh. 

Dalam sebuah penelitian dijelaskan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari selama 6 bulan tidak akan memicu peningkatan berat badan. 

Bagi Anda yang ingin diet sehat bisa memanfaatkan keberadaan alpukat sebagai salah satu upaya mengurangi berat badan. 

3. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Penelitian Journal of the American Heart Association pada 2022, menjelaskan bahwa mengonsumsi alpukat bisa mengurangi resiko penyakit jantung.

Dalam buah alpukat terdapat kandungan kalium, magnesium, serat, folat, serta lemak tak jenuh tunggal dan polifenol.

Jika Anda mempunyai riwayat penyakit tersebut mengonsumsi alpukat adalah pilihan yang tepat. 

4. Kinerja Otak Meningkat

Alpukat memiliki kandungan senyawa Lutein yang dapat bekerja melindungi sel-sel otak dari sejumlah kerusakan. 

Bertajuk pada data International Journal of Psychophysiology pada 2020, mengonsumsi alpukat mampu meningkatkan fungsi kognitif.

Hal ini tentu bisa dimanfaatkan oleh para orang tua untuk meningkatkan kecerdasan pada anak-anaknya.

Apa yang terjadi jika makan alpukat setiap hari? Anda akan mendapat banyak manfaat mulai dari pencernaan lancar hingga kinerja otak meningkat.

Posting Komentar